「一体感」って、とても分かりにくいものですよね。

はっきりとした形があるわけではなく、方向を少しずつ変えながら、手探りで見つけていくもののように感じています。

では、一体感はどうやって得られるのでしょうか。

カウンセリングの場面でよく行われるのは、「相手のつらさに共感すること」です。

相手が苦しい思いをしている。

その気持ちに寄り添うことで、一体感を得ようとする。

一見すると、これが「一体感」のように思えます。

でも、ここには一つの前提があります。

それは、「相手のほうが自分よりもつらい」という前提です。

自分もつらい経験をしたけれど、相手のほうがもっと大変だ、と感じる。

この“差”を前提にした共感です。

しかし、ここに違う見方があります。

それは、「相手も自分も同じである」という前提です。

実は、この“同じである”という感覚こそが、

一体感につながっていくのではないか、ということです。

人は無意識に「違い」を作ります。

「あの人は自分とは違う」

「自分とは状況が違う」

こうした推測が働くとき、

脳では側頭頭頂接合部（TPJ）が活性化していると考えられます。

一方で、

「相手も自分も同じである」と前提にしたとき、

前外側前頭葉（F47）という、共感に関わる領域が働き始めます。

とはいえ、「こんな人と自分が同じなの？」そんな感覚が出てくるのも、とても自然なことです。

人は本能的に「自分と他人は違う」と感じやすい存在だからです。

それでもあえて、「みんな同じである」という前提に立ってみる。

すると、脳の中の情報が整理され、流れがスムーズになっていきます。

そして相手を見ていくと、少しずつ共通点が見えてくる。

そのとき、「ああ、自分も同じことをしているんだ」という気づきが生まれます。

それは否定ではなく、ただの“発見”です。

これまで人は、GABA受容体のダウンレギュレーションによって、無意識に“不幸な方向”を選びやすくなっていたのかもしれません。

でも、「あ、自分はこういうことをやっているんだ」と気づくだけで、GABAの働きが回復し始める。

すると、人は少しずつ “幸せな方向”を選べるようになっていきます。

そして興味深いのはここからです。幸せな方向を選べば選ぶほど、人との一体感は、どんどん楽しくなっていく。

いろんな人を見て、「おお、同じだ」と感じられるようになる。

その体験自体が、また自分を幸せな方向へと導いていきます。

ただし、ここで「やる気ブレーキ」がかかることがあります。

なぜかというと、「幸せになると、嫉妬される」という“罰”が、無意識に条件づけられているからです。

でも、ここでもやることは同じです。

ただ気づくだけ。

「ああ、自分はこういうブレーキを持っているんだ」

そう気づくことで、ブレーキはゆるみます。

するとまた、人は自然と幸せな方向へ進み始める。

そして一体感も、さらに深まっていく。

そんな流れがあるのではないか、と感じています。

面白いですね。これからまた、どんな発見があるのか楽しみです。