今回は、一体感によってGABAの働きを回復させ、外側手綱核を安定させる、というお話です。

外側手綱核が過活動の状態にあると、

• ちょっとした音でイラッとする
• 相手の態度をすべて自分のせいだと感じる
• 「バカにされている」「弱いからだ」と解釈する

といったことが起きやすくなります。

本来は相手の問題であるはずのことまで、自分の問題として背負ってしまう。

これが、GABAのダウンレギュレーションが起きている状態です。

では、どうすればいいのか。

そこで出てくるのが「一体感」と「アクティブリコール」です。

一体感を感じることで、GABAの働きが回復し、

外側手綱核の過活動が落ち着いていきます。

「一体感」という言葉（いわば「呪文」）だけでも効果はありますが、

実際に体感として変化を感じやすいのがアクティブリコールです。

アクティブリコールとは、

相手の話を途中で区切らず、

そのまま頭の中に取り込み、

まとまりとして一気にフィードバックする方法です。

話が長くても問題ありません。

むしろ、長い話をそのまま返せたときに、

強い一体感が生まれます。

では、それをどうやって可能にするのか。

そこで役立つのが「デュアルコーディング」です。

デュアルコーディングとは、

言葉だけでなく、イメージも使って記憶する方法です。

たとえば、

相手が誰かについて話しているとき、

• その人の顔や雰囲気を想像する
• どんな行動をしているかを思い描く
• 距離感や空間をイメージする
• 可能であれば匂いなどの感覚も重ねる

こうして、

言葉＋イメージ（＋感覚）で記憶することで、

ストーリーが定着しやすくなります。

すると、

頭の中に「場面」として物語が組み立てられます。

その状態でフィードバックすると、

• 「こういう状況で」
• 「こういう人がいて」
• 「こういうことが起きて」

という流れで、自然に再現できるようになります。

そして、それを受け取った相手は「そこまで聞いてくれていたんだ」

と感じます。

この瞬間に、強い一体感が生まれます。

その結果、

GABAの働きが回復し、

• 相手の問題を自分に帰属しなくなる
• 客観的に話を聞けるようになる
• 記憶しやすくなる

という変化が起きてきます。

ここがとても重要なポイントです。

相手の話を「自分の問題」として聞くと、

感情が入り込みすぎて、逆に記憶できなくなります。

一方で、「客観的な物語」として聞くと、

スムーズに記憶できるようになります。

そしてその結果、アクティブリコールがどんどん楽になり、

さらに一体感が深まっていく。

この循環ができてくると、人の話を聞くことそのものが楽しくなってきます。

面白いですよね。

また次の「無意識の旅」も楽しみです。