ブログを読んでいるとき、

「あれ？　これって私のことを言っているんじゃないの？」

と思うことがあります。

誰かが書いた記事を読んでいても、

「もしかして、私を批判している？」

と思ってしまう。

もちろん、実際には自分のことを書いているわけではないのかもしれません。

でも、一度そう思い始めると、頭の中で想像がどんどん膨らんでいきます。

「やっぱり私のことを言っているんじゃないか」

「私の何が悪かったんだ？」

「いや、私は間違っていない」

「相手の方がおかしいんじゃないか」

そんなことを、延々と考え続けてしまうのです。

◇ 頭の中で相手と戦い続ける

最近も、あることで拒否されて、ガーンとショックを受けたことがありました。

すると私の頭の中では、

「これは私を批判しているんじゃないか」

という想像が始まります。

そして、頭の中に相手を登場させて、

「私は間違っていない！」

と反論する。

ところが次の瞬間には、

「でも、私のどこが悪かったんだろう？」

と、自分を疑い始めます。

相手が悪い。

いや、自分が悪い。

私は間違っていない。

いや、やっぱり私に問題があったのかもしれない。

この間を、頭の中で何度も往復します。

そして、どんどん苦しくなっていくのです。

◇「私が私の親だったら、何と言うだろう？」

そんなとき、ふと自分に問いかけてみました。

「もし、私が私の親だったら、今の私に何と言うだろう？」

すると、すぐに浮かんできた言葉がありました。

「あんたにやましいところがあるから、そんなに怒るんでしょう」

ああ、これか。

と思いました。

私は子どもの頃、悲しくて泣いているときに、

「胸に手を当てて、よく考えてみなさい」

と言われることがありました。

自分に悪いところがなかったのか。

自分にやましいところがなかったのか。

自分の行動を反省しなさい。

そんなふうに言われてきました。

でも、今振り返ってみると、

私はそのとき、反省したかったわけではありません。

ただ、悲しかったのです。

◇ 悲しんでいるのに、取り調べが始まる

これは大人になった今も同じでした。

誰かの言葉に傷つく。

何かを拒否されてショックを受ける。

本当は悲しい。

苦しい。

やるせない。

ところが、その感情が出てきた瞬間に、

私の中で取り調べが始まります。

「お前にも問題があったんじゃないのか？」

「何か悪いことをしたんじゃないのか？」

「相手がそう思うだけの理由があるんじゃないのか？」

悲しんでいる自分を抱きしめるのではなく、

容疑者のように尋問していたのです。

これもセルフネグレクトだったのかもしれません。

◇ 本当に必要だった言葉

そんなときに必要なのは、

正しいか、間違っているかを判断することではなかったのだと思います。

「辛かったね」

「批判されたように感じて、悲しかったんだね」

「苦しいね」

「やるせないね」

そんなふうに、自分の気持ちに寄り添ってみる。

すると、不思議なことに、

怒りの奥から別の感情が出てきます。

私の場合は、

「寂しい」

でした。

ああ。

私は怒っていたのではなくて、

本当は寂しかったのかもしれない。

そんなことに気づきました。

◇ 怒りの奥にあった孤独

「私は間違っていない！」

と頭の中で戦っているとき、

私は孤独でした。

「相手の方がおかしい！」

と怒っているときも、

私は孤独でした。

「私の何が悪かったんだろう？」

と自分を責めているときも、

やっぱり私は一人でした。

誰にもわかってもらえない。

誰も自分の側にいてくれない。

そんな孤独があったのだと思います。

でも、その孤独にさえ、

私は気づいていませんでした。

なぜなら、

自分の感情を感じる前に、

相手の気持ちを推測していたからです。

「あの人は私をどう思っている？」

「なぜあんなことを言った？」

「私を嫌っている？」

「私を批判している？」

ずっと相手を見ていた。

だから、

自分の中にいる寂しい自分が見えなかったのです。

◇ 自分が自分のそばにいる

「寂しい」

という気持ちが出てきたとき、

私はその気持ちに、

「本当に寂しかったね」

と言ってみました。

「寂しいね」

「誰もいないような感じがするんだね」

そうやって、自分の気持ちのそばにいる。

すると、

不思議な感覚になりました。

ああ。

自分のそばには、自分がいられるんだ。

そんな当たり前のことに、初めて気づいたような感じでした。

◇ セルフネグレクトから解放される瞬間

セルフネグレクトとは、

自分を大切にしないことです。

でも、それは生活を乱すことや、自分の身体を放置することだけではないのかもしれません。

悲しんでいる自分を放置して、

相手の気持ちばかり考える。

寂しがっている自分を置き去りにして、

頭の中で相手と戦い続ける。

苦しんでいる自分に寄り添わず、

「お前にも悪いところがあるんじゃないか」

と取り調べを始める。

それもまた、自分の心に対するネグレクトなのかもしれません。

◇ 一筋の光

「私のことを批判しているんじゃないか」

そう思って、考えが止まらなくなったとき。

相手の真意を解明しようとする前に、

少しだけ自分に問いかけてみます。

「私は今、何を感じている？」

悲しい。

苦しい。

やるせない。

そして、

寂しい。

その気持ちが出てきたら、

「寂しかったね」

と、自分がそばにいてあげる。

誰かが自分を理解してくれるのを待つ前に、

まず、自分が自分の感情を置き去りにしない。

その瞬間、

ずっと真っ暗だった世界に、

ほんの一筋の光が差し込んでくるような気がします。

セルフネグレクトから解放されるというのは、

自分を好きになることでも、

強くなることでもないのかもしれません。

苦しんでいる自分を、もう一人にしないこと。

そこから、本来の自分に戻る道が始まっていくのだと思います。