こんにちは。

今日も無意識の旅を始めていきます。

今日は、

「セルフネグレクトで、危険を感じる範囲が広がっていく」

ということについて書いてみたいと思います。

◇ なぜ、みんな私にぶつかってくるのか

韓国のカトリック大学の心理学研究で、人が歩いてくる短いアニメーションを見せる実験があったそうです。

社会不安傾向が強い人と、そうではない人を比べると、社会不安傾向が強い人のほうが、

「こちらに向かってくる」

「自分にぶつかりそうだ」

と感じやすかったといいます。

この話を知ったとき、私は、

「これ、わかるなあ」

と思いました。

駅の構内を歩いていると、

「なぜ、みんな私のほうに向かってくるのだろう」

と感じることがあります。

今朝、ジョギングをしているときもそうでした。

向こうから人が歩いてくると、

「どうして、わざわざこちらにぶつかってくるの？」

と思ってしまうのです。

もちろん、相手はただ自由に歩いているだけなのでしょう。

それでも私には、

「こちらが避けなければぶつかる」

「私が対処しなければならない」

と感じられます。

◇ 苦痛があると、すべてが自分に向かってくる

なぜ、このような感覚になるのでしょう。

それは、心の中に苦痛があるからなのかもしれません。

社会的な苦痛を感じていると、脳の中では外側手綱核と呼ばれる領域が関係する、と私は考えています。

社会的な痛みが強くなると、周囲の動きをそのまま人に委ねることが難しくなります。

「みんなは自由に歩いている」

とは思えなくなる。

代わりに、

「相手は私に向かってくる」

「私が何とかしなければならない」

と感じます。

周囲で起きていることを、すべて自分で背負う状態になるのです。

◇「誰にも理解されない」が、痛みを強くする

さらに苦しいのは、この感覚を人に話しても、なかなかわかってもらえないことです。

「そんなことないよ」

「考えすぎじゃない？」

「相手はあなたのことなんて見ていないよ」

そう言われてしまいます。

もちろん、頭ではそのとおりだとわかります。

けれど、体の感覚としては、本当にこちらに向かってくるように感じるのです。

その痛みを誰にも理解してもらえないと、苦痛はさらに強くなります。

もともとの社会的な痛みに、

「この苦しさまで、誰にもわかってもらえない」

という痛みが重なるからです。

◇ 痛みがあると、体の範囲が膨らんでいく

痛みが強くなると、自分の体の範囲が膨張していくような感覚になることがあります。

実際の体よりも、ずっと外側までが自分の領域のように感じられる。

少し近くを人が通るだけで、触れられたように感じる。

まだぶつかっていないのに、

「痛い」

「怖い」

と反応してしまう。

まるで、体の周囲に見えない傷が広がっていて、そこに誰かが触れそうになるたびに痛むような状態です。

そう考えると、

「なぜ、みんな私にぶつかってくるのだろう」

という感覚も理解できます。

実際に人がこちらへ向かっているというより、苦痛によって自分の危険範囲が広がっていたのかもしれません。

◇ セルフネグレクトは、痛みを感じないためにある

では、セルフネグレクトはこの状態とどのように関係するのでしょう。

セルフネグレクトは、自分の痛みを感じないようにするためのものです。

自分の感覚を無視する。

疲れていても休まない。

人のことばかり考える。

スマートフォンやニュースで頭をいっぱいにする。

そうやって、自分の中にある痛みから意識をそらします。

けれど、痛みがなくなったわけではありません。

感じないように麻痺させているだけです。

そのため、周囲の刺激に対しては、ますます敏感になってしまうことがあります。

◇ うまく避けることが解決ではない

人とぶつかりそうで怖いとき、

「もっと上手に避ければいい」

「周囲をよく見ればいい」

と考えるかもしれません。

もちろん、安全に歩くことは大切です。

けれど、本当の問題は、避け方ではないのかもしれません。

問題なのは、自分の中に誰にも理解されなかった痛みが残っていることです。

そこで私は、心の中でこう言ってみます。

「私は、誰からも理解されない痛みを、ずっとここに抱えてきたんだ。」

そして、痛んでいる場所に、心の手をそっと添えるようにします。

「怖かったんだね」

「ずっと痛かったんだね」

と、自分の感覚をわかってあげるのです。

◇ 自分の中心へ戻っていく

自分の痛みに気づいてあげると、少しずつ苦痛が和らいでいきます。

すると、外へ外へと広がっていた危険範囲が、少しずつ自分の体へ戻ってきます。

「自分の範囲が狭くなる」

というと、悪いことのように聞こえるかもしれません。

けれど、実際にはそうではありません。

周囲の人の動きまで、自分が背負わなくてよくなる。

誰かが近くを通っても、それはその人が自由に歩いているだけだと思える。

自分は自分の場所にいていい。

相手の動きは、相手に委ねていい。

そうやって、自分の中心に戻ってくることができます。

◇ 自分が中心になると、自分らしく生きられる

セルフネグレクトの状態では、自分の中心がありません。

周囲の人が何をするのか。

自分をどう思っているのか。

こちらに向かってくるのではないか。

そんなことばかりが気になります。

けれど、自分の痛みに気づき、その苦痛が和らいでいくと、自分自身の感覚が戻ってきます。

私は何を感じているのか。

私はどちらへ行きたいのか。

私は今、何をしたいのか。

それが少しずつわかるようになります。

自分の中心に戻るとは、わがままになることではありません。

他人の動きまで背負わず、自分の感覚を自分のものとして大切にすることです。

セルフネグレクトから解放されていくと、周囲の世界は以前ほど危険には見えなくなります。

そして、自分の中心から、自分らしく動けるようになっていくのだと思います。

また無意識の旅でお会いしましょう。