こんにちは。

今日も無意識の旅を始めていきます。

今日は、

「内的対話」

ということについて書いてみたいと思います。

内的対話って何？という話なんですけど、

これ、私の場合は、頭の中でずっと誰かと会話しているということなんですよね。

「あの人は間違っている！」と考える。

すると、

「でも、あなたのほうにも問題があったんじゃない？」という声が出てくる。

「いやいや、どう考えてもあの人がおかしいでしょ！」となる。

「でも、あのときあなたがあんなことを言わなければ……」となる。

「いや、それとこれとは別問題でしょ！」となる。

延々と続く。

これ、よく考えてみたら、子どもの頃の人形遊びみたいなんですよね。

◇ 頭の中で人形遊びをしている

子どもの頃って、人形を二つ持って、

「ねえ、今日はどこに行く？」「私はあそこに行きたい！」「えー、私は嫌！」

なんてやっていましたよね。

AさんとBさんがいて、二人が会話することで、

どんどん物語が展開していく。

ところが、大人になったら人形はいらなくなる。

全部、頭の中でできるから。

「あの人が悪い！」「いや、私が悪かった？」

「絶対あっちが悪い！」「でも私にも責任が……」

AさんとBさんが、頭の中でずーっと話している。

そして面白いのが、話せば話すほど物語が膨らんでいくということなんです。

最初は、ほんのちょっとした出来事だった。

ちょっと嫌な顔をされた。

SNSで失礼なことを書かれた。

ちょっと気になる一言を言われた。

それだけだったはずなのに、頭の中で対話を始める。

すると、どんどん物語が大きくなっていく。

◇ 正しい！間違っている！

「あの人は間違っている！」

「私は正しい！」となる。

でも、しばらくすると、

「いや、私が間違っていたのか？」となる。

そしてまた、

「いやいや、絶対にあっちが悪い！」となる。

正しい／間違っている。

いい／悪い。

綺麗／汚い。

白／黒・・・

この二人が、頭の中で戦い続ける。

これが、私がここで言っている、

白黒思考の内的対話なんですね。

◇ みんな頭の中で喋っているわけではない

ここで、私が面白いなと思った研究があります。

人間の頭の中では、いつでも言葉が流れているように思いますよね。

ところが、実際に人の日常の内的体験をランダムに調べてみると、

内言、つまり頭の中で言葉を使って話している体験には、

ものすごく大きな個人差があるらしいんです。

頻繁に頭の中で言葉を使っている人もいれば、

調査された瞬間には、ほとんど内言が観察されない人もいる。

これを知ったとき、私は「えー！」となったんですよね。

頭の中で、この会議をやってない人がいるの？

みたいな。

私はてっきり、みんな頭の中で、

正しい！間違っている！

あいつが悪い！いや、お前が悪い！と、ワーワーやっているのかと思っていた。

でも、そうとは限らない。

淡々と生きているように見える人が、

実は本当に、私ほど頭の中で会議をしていない可能性もある。

これ、結構な衝撃なんですよね。

◇「内的対話が悪い」という話ではない

もちろん、

頭の中で言葉を使って考えること自体が悪いわけではありません。

内的な言葉は、

計画を立てたり、自分を励ましたり、

問題を整理したり、いろんなことに使えます。

ここで私が問題にしているのは、

対話が止まらなくなって、怒りや苦痛がどんどん増幅していく状態です。

「正しい！」「間違っている！」

「正しい！」「間違っている！」

と、同じところを延々と回り続ける。

そして、現実には何も起きていないのに頭の中では戦争になっている。

◇ 小さな自分が戦っている

ここからは私のナラティブです。

どうして、そんなに戦わなければならないんだろう？

と思うんですよね。

「まあ、どっちでもいいじゃん」

で終わればいいのに、終われない。

もしかするとそこには、小さな、幼い自分がいるのかもしれない。

その小さな自分は、ただ意地を張っているわけではない。

怠けているわけでもない。

自分の存在をかけて、必死に戦っている。

「私が間違っていたら、私はここにいてはいけない！」

「私が正しいことを証明しなければ、私は存在してはいけない！」

そんなふうに存在をかけて戦っているのだとしたら、

そりゃ、「まあ、どっちでもいいじゃん」なんて言えないですよね。

負けられない。だから、内的対話が終わらない。

◇ 幼い自分を捨てなくていい

ここで、「もっと大人にならなきゃ！」となると、

また面白いことが起きます。

「こんな幼稚なことを考えている自分はダメだ！」となる。

ほらまた、正しい、間違っている。

大人／子ども

成熟／未熟

白／黒・・・

また始まってしまう。

だから、小さな自分を消す必要はないんですよね。

「成長しなさい！」と説得する必要もない。

「もう大人なんだから！」と叱る必要もない。

ここで出てくるのが、前回の呪文です。

「融合」

◇ 融合

頭の中で、「あの人が悪い！」が始まった。

「融合」

「いや、私が悪かった！」

「融合」

「絶対許せない！」

「融合」

「こんなことを考えている私は幼稚だ！」

それも、「融合」

自分で何かを解決しようとしなくていい。

白と黒のどちらが正しいかを決めなくてもいい。

幼い自分を大人の自分が説得しなくてもいい。

ただ、「融合」と唱えて、無意識に任せてみる。

◇ 小さなものほどエネルギーになる

核融合のイメージで考えると、

ここが面白いんですよね。

小さな原子核同士が融合することで、

大きなエネルギーが生まれる。

だったら自分の中にある、

小さな自分。

怒っている自分。

拗ねている自分。

正しさにこだわっている自分。

復讐したい自分。

「絶対に許さない！」と言っている自分。

そんな、

「こんなものはいらない！」

と思っていた小さな自分たちも、捨てなくていい。

「融合」。

無意識に任せて、融合していく。

すると、これまで内的対話を続けるために使われていたエネルギーが、

別の形になっていくのかもしれない。

◇ 無駄なものは何一つなかった

ここが私にはとても面白いところです。

これまでだったら、白黒思考をなくそうとしていた。

怒りをなくそうとしていた。

幼い自分を成長させようとしていた。

嫌な記憶を忘れようとしていた。

でも、「融合」というナラティブでは、

捨てるものが何一つない。

怒りも。

白黒思考も。

内的対話も。

幼い自分も。

全部、そこにあっていい。

全部融合して、エネルギーになっていく。

すると、「あの人が悪い！」と考えるために使っていたエネルギーが、

いつの間にか、自分が本当にやりたかったことに向かっていく。

気がついたら、文章を書いている。

本を読んでいる。

仕事をしている。

散歩をしている。

面白いことを考えている。

「あれ？さっきまで何に怒ってたんだっけ？」

となる。

◇ 小さな私も無意識の一部

もしかすると、成長するというのは、

小さな自分を捨てることではないのかもしれません。

小さな自分を、「幼稚だ」と切り離すことでもない。

小さな自分も、怒っている自分も、

白黒でしか考えられない自分も、

全部、無意識の中へ戻していく。

「融合」

そうすると、バラバラだったものが一つになっていく。

そして、戦うために使われていたエネルギーが生きるためのエネルギーへと変わっていく。

そう考えてみると、これまで「直さなければ」と思っていた自分の中のものが、

全く違って見えてくるんですよね。

無駄なものなんて、何一つなかった。

白も。黒も。

怒りも。幼い私も。

すべてが、私を動かすエネルギーになる。

「融合」

ただ唱えて、あとは無意識に任せてみる。

無意識の世界って、本当に面白いですね。

また楽しみにしています。